Les probiotiques, de plus en plus populaires sur le marché, sont appréciés pour leurs nombreux bienfaits. Ils jouent un rôle majeur dans le maintien de la flore intestinale en réapprovisionnant le microbiote de micro-organismes bénéfiques. Cependant, en raison de la fragilité de ces éléments, il convient de savoir comment les prendre pour en maximiser les effets. Voici alors quand et quel type de probiotiques choisir pour obtenir des résultats optimaux.
Sommaire
Pourquoi prendre les probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants consommés pour améliorer et préserver l’équilibre de la flore intestinale. Ils aident l’organisme à contrer les effets néfastes des antibiotiques et des aliments transformés, qui perturbent le système digestif et immunitaire. En intégrant ces micro-organismes dans son alimentation, il est possible de restaurer son microbiote intestinal et de maintenir une bonne santé digestive.
Grâce aux probiotiques, les troubles digestifs tels que la diarrhée, les ballonnements ou les douleurs abdominales après la prise d’antibiotiques peuvent être réduits. Chez la femme, les probiotiques jouent également un rôle clé dans l’entretien de la flore vaginale et ils contribuent ainsi à la prévention des infections et des allergies. Cependant, pour qu’ils soient réellement efficaces, on recommande de faire une cure de probiotiques adaptée, plutôt que de les consommer sans précaution.
Par ailleurs, on note qu’il existe trois grandes familles de probiotiques, chacune ayant des bienfaits spécifiques :
- Lactobacillus : facilite l’assimilation des nutriments et aide à lutter contre les infections.
- Bifidobacterium : reconnu pour son action bénéfique sur le système immunitaire.
- Saccharomyces boulardii : particulièrement efficace pour calmer les diarrhées liées aux antibiotiques.
En fonction du trouble à traiter, il est important de choisir le probiotique le plus adapté à ses besoins.
La prise des probiotiques : les éléments importants à savoir
Les probiotiques sont des microorganismes vivants qui ont pour objectif d’atteindre la flore intestinale et d’aider à sa reconstitution. Fragiles pour la plupart, les microorganismes vivants contenus dans les probiotiques peuvent ne pas atteindre le microbiote intestinal. C’est pour cela qu’il faut veiller à les consommer convenablement pour augmenter leur efficacité. De plus, adopter une alimentation équilibrée, riche en fibres et en aliments favorisant la croissance des bonnes bactéries, renforce leur action et contribue à un microbiote intestinal sain.
Prendre les probiotiques à jeun : la règle d’or
Le meilleur moment pour prendre les probiotiques, c’est le matin très tôt et à jeun afin de permettre leur drainage facile vers la flore intestinale. En effet, en optant pour ce mode de consommation, vous augmentez vos chances de faire entrer dans votre microbiote une quantité importante de microorganismes. Consommez-les surtout avec de l’eau à température ambiante pour permettre aux probiotiques de circuler aisément dans le tube digestif sans être affectés par l’acidité. Il faut aussi éviter de prendre les probiotiques pendant ou après les repas, au risque d’augmenter la perte d’une grande quantité de microorganismes au niveau de l’estomac. Adopter cette routine contribue non seulement à l’équilibre du microbiote, mais aussi à votre bien-être général, en favorisant une digestion plus harmonieuse et un meilleur fonctionnement intestinal.
Opter pour une consommation régulière
Les probiotiques ne se prennent pas comme des comprimés standards. Il s’agit de substances à ingérer de manière régulière si l’on souhaite véritablement augmenter leur efficacité. Si votre flore intestinale est déséquilibrée et que vous optez pour un traitement aux probiotiques, vous devriez prendre ces microorganismes régulièrement sous forme d’une cure pour renforcer leur puissance au sein du microbiote. Si vous arrêtez la prise des probiotiques juste après avoir obtenu le soulagement de vos maux, sachez que votre traitement est incomplet et qu’il reste à revoir. Le microbiote intestinal ne s’équilibre pas avec quelques prises et les microorganismes ingérés auront besoin de renfort pour croître convenablement. Il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé afin d’adapter la cure à vos besoins spécifiques et d’assurer un rééquilibrage optimal de votre flore intestinale.
Choisir les probiotiques adaptés
Cette dernière règle est importante pour bénéficier de l’efficacité des probiotiques. En effet, les probiotiques commercialisés sont faits soit de levures ou de bactéries. Les probiotiques aux bactéries résistent moins aux effets des antibiotiques comparativement aux probiotiques de levures. Si vous venez de suivre un traitement aux antibiotiques, les probiotiques qui seront efficaces pour rétablir votre équilibre intestinal doivent contenir des levures et non des bactéries.
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