Moins connu du public que l’insomnie, l’angoisse nocturne est un trouble de sommeil qui atteint aussi bien les enfants, les adolescents et les adultes. Les personnes qui en souffrent font souvent des crises, se réveillent en sursaut ou n’arrivent même pas dormir. En réalité, ce phénomène est bien plus qu’un mauvais rêve. Causes, symptômes et traitements, on vous dit tout sur l’angoisse nocturne.
Sommaire
Quelles sont les causes de l’angoisse nocturne ?
Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de l’angoisse nocturne. Il s’agit notamment :
- du stress ;
- de l’apnée du sommeil ;
- l’alimentation ;
- ou de l’anxiété.
Le stress et l’anxiété constituent sans doute les causes les plus importantes des crises d’angoisse nocturnes. Ces deux facteurs peuvent même entrainer un cercle vicieux chez les personnes qui souffrent de ce trouble.
En réalité, à la suite de leur première crise, l’idée d’aller se coucher entraine un important sentiment de stress chez les patients. Ils subissent alors un nouvel épisode d’angoisse nocturne, qui les stressera à nouveau et le phénomène se répètera la nuit suivante, les entrainant dans une spirale infernale.
Les reflux gastriques peuvent être aussi un facteur de l’apparition des crises d’angoisse. Consommer de l’alcool ou toute autre boisson stimulante avant d’aller au lit peut réduire considérablement la qualité du sommeil. Ainsi, il faut faire attention à votre nutrition, principalement le soir.
Vous devez contrôler les aliments que vous mangez avant d’aller vous coucher, car si vous êtes constipé, vous pouvez avoir du mal à dormir. En cas de constipation, vous pouvez utiliser un remède de grand-mère pour vous soulager.
Comment se manifeste l’angoisse nocturne ?
De manière générale, les personnes atteintes d’angoisse nocturne redoutent l’heure du coucher et l’endormissement. En outre, ce trouble du sommeil peut se manifester par d’autres symptômes :
- attaque de panique ou crise d’angoisse ;
- accélération du rythme cardiaque ;
- vertiges ;
- phobie du sommeil ;
- thanatophobie (peur de mourir) ;
- sensation d’étouffer.
Une personne qui souffre d’angoisse nocturne peut également avoir l’impression qu’elle va bientôt mourir. Elle peut aussi ressentir le besoin de fuir pour se mettre à l’abri dans un lieu qu’elle juge sécurisé.
Par ailleurs, quand les crises de panique nocturnes deviennent récurrentes, cela peut perturber le processus d’endormissement. Le patient peut alors souffrir d’insomnies.
Quelles sont les solutions pour lutter contre ce trouble du sommeil ?
Heureusement, il est possible de soulager l’angoisse nocturne. La meilleure solution pour éviter la panique nocturne est de se détendre. À cet effet, vous avez plusieurs options. De ce fait, vous pouvez opter pour des exercices de relaxation comme la sophrologie, la méditation ou le yoga. Ces activités très connues pour leurs pouvoirs relaxants et apaisants vous aideront à réduire votre stress et votre anxiété. Vous serez plus apte à lâcher prise et faire le vide dans votre tête.
Le CBD peut également se montrer efficace pour lutter les états anxieux. Toutefois, pour être vraiment soulagé, il est important de savoir quel CBD utiliser contre le stress et l’anxiété.
Si ces solutions ne fonctionnent pas ou que l’origine de votre problème est liée à votre état de santé physique, n’hésitez pas à consulter un médecin. Ce dernier est plus indiqué pour vous donner des conseils ou vous proposer des traitements afin de vous soulager.
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